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O Colchão e sua importância para coluna

À medida que o tempo passa, os colchões sofrem uma deformação natural do material que pode trazer dores musculares e problemas na coluna. Além disso, o acúmulo de poeira, a descamação da pele e o suor do corpo desgastam o colchão, comprometendo a higiene e causando males à saúde.Essa descamação, associadas ao suor, poeira e restos de alimentos, constitui a dieta ideal dos ácaros. Uma vez alojados no seu colchão, esses microorganismos se reproduzem velozmente transformando-se em milhões. Os excrementos desses ácaros, ao se decomporem, liberam no ar toxinas que, quando inaladas, causam problemas de saúde do tipo alérgicas e irritativas, principalmente em crianças que são mais suscetíveis a doenças respiratórias. Já os idosos têm propensão a desenvolver problemas na coluna , musculares e articulações. Portanto, com idosos e crianças, o cuidado deve ser redobrado.

O Colchão adequado para você

Para encontrar um colchão adequado as suas necessidades é preciso ficar atento a alguns detalhes: Quando for comprar seu colchão, vá até a uma loja de sua confiança e peça para experimentá-lo; não o compre precipitadamente de forma on-line; não faça uma escolha apressada, experimente seu colchão com calma, decida sobre o toque e a consistência do produto; assim você estará definindo sua qualidade de vida. Com relação a medida, meça o espaço interno da cama, a medida do colchão é toleravelmente 2 cm menor que o comprimento e a largura encontrados. O profissional que for atendê-lo deverá orientá-lo mostrando os produtos disponíveis, mas a decisão é sua, não se esqueça de quem vai usá-lo é você. Fique atento. O preço do produto não define se ele é adequado ou não. Não jogue seu dinheiro fora com promoções de colchões sem qualidade. Verifique tabela de biotipo o colchão adequado para você. Isto é fundamental para que você tenha uma postura correta e uma boa noite de sono.

Boas noites de sono de qualidade

Dormir bem é sinônimo de qualidade de vida. Uma boa noite de sono traz inúmeros benefícios para a saúde do corpo e da mente. Por outro lado, uma noite em claro gera cansaço, dores, mau humor e até estresse. Sendo assim, para uma qualidade de vida melhor, procure manter a ritimicidade de vida: procure acordar, trabalhar, almoçar e dormir nos mesmos horários. O cérebro adora ritmo e harmonia para melhor se adaptar ao meio ambiente. Antes de dormir, evite consumir estimulantes tais como café, álcool, chocolate e cigarro. . Depois de 18 horas, evite jantar, ingerir alimentos pesados, carnes vermelhas ou frituras: prejudicam o aprofundamento e as fases do sono, causam pesadelos, tornando o sono insatisfatório. Depois desse horário, dê preferência a lanches leves.

O sono ideal

Sono Ideal: Horário máximo para dormir: 22 horas. A parte mais nobre do sono acontece entre às 23:00 horas e 03:00 horas da manhã. Horário máximo para acordar: Seis Horas. Após esse horário aumenta o sono REM, que é o sono dos sonhos, desvitalizador e depressivo. Não dormir durante o dia, sono que ao invés de descasar, cansa. Procure relaxar, esquecendo os problemas do dia-a-dia. Á noite quanto mais escuro e silencioso o ambiente, melhor o sono. Evite dormir de bruços. Nessa posição, você torce o pescoço e aumenta a pressão nas costas.Se deitar de costas, coloque um travesseiro sob os joelhos para aliviar a tensão sobre os músculos da região da coluna.
Procure dormir de lado, com os joelhos dobrados contra o peito.

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